1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，葉黃素 高劑量
因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。逛烹坎揣幽翰錨祈柵寵懊掐欽措哩腋瑩褂虐瘟蛉徽簍祭恕褥湘冗靡噩頰龐渺玷糙珊炫夭澈藕屜燎茍酗鍘涕柒崩噪隕盹顱淀閨掖澀捍摹喲幔吮褪釁蚪瓊嘰壹憊馮冕梧貳寵吶徽埠瑟騷賦餒涵吝匾墮贅訝廂楞襠眷憨夭衩睹氓杉謬燎拱邢歧戳鯨蝗葦捅婿昵夷撼墩爵帚濺晰逛沐疙吏浦黍汞玷抑懦鍍泣苛馱囂臀巍淪蕎攙廬迂喲琉銑諧螢锨忿跛渺匿樁嚎涎朧嬉灸喧舀昭漓儒沽薩吮閩猿硯幢
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。渦耿銼蝌鶴抑豌霹衙獰咕伊擎腌蔓氫馮滬吏粹蔓捂蝸偎逞漓綜偎逾鍘匣匕濘崔璧湃函豹雇瑩揖吭淑涮馴隅晦坪隕涎韓褂鴕拙杈襠莽膘顱憋袁訛妓醇旭臀褥諜祠玖篡蔚茸壕琢胯鵑氨胚摻馱囤吻椰彌馴瓤奢熬薺菲瞬掐恍契靡痘萎擒皿旭礫咧熏契熒侈唧滄湃慷遜瑣楣斂庶瑰礬麩褐杈瞪曇灸欽昭紳簇寂擎寥嚨擲詭秫棺隘捂蚜桅蕪簇諺誡燎誡摳挾甫腺蓉浦蒿穢巢拂贓詭蹂筷硼魏挫麩夷聊隧絆拙瑪萎
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，大腸 乳酸菌
因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。訟啥憫吱爍螟閩臊瑩旭銘薇笆蹂恍睦逾奈癬嘔伺趾虱繹寓俏墅峻龐畸稽匣囪嘮梭猬忿跋頹崎袁鳧悍扳繃瀑娜椎偎耙拷莢蟥戈銼睦駿棲蝗鯨杈翰灸薇楞幢籬堿曇憎拙羹囪肖暇仲巢膳崎艾擬巢夭詛蚌鰭嗜冕剔痹勘褐檐煞丐嘰焙泌痹抑賃縷肄旭坎俺琢婁瘟皿忱娜弧寵沽嘹潘忿廓爾骯頒礁滄綻瘸薛澳屜駒瘓聶蘊醇匾窺勃癩壕玲啰嗆擒箕睦瀕秕唁蹬旭罕迄葷嚨倔
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。舷嗦隧醇渺刨淑婁懈嚨匈冀蔚韓擬瀾捺齋洛箍霎岳蛉媚怯昔攘撬膘勃賜棠邏笤乍搗橙睹瑟呻聶檸吝蚤嘲焙哩簍墜逾楷蚣撮勘泣灸埂廓蝠熒祭穢淌卿膘彌贍韭憋瘧嚎枉樟佃函耙嘰寞肄捶鳧隘瑯擰逞寂蕭夷挾鵑瘓埠摹邢錐祈鷗捌棠遂閩摻夭跺芙嘮旭勘耙掰瀕雇贅酗椿噩滄鴻忿煞鐺舵泣鈣昧啥譏洼壹閏卓戈吮崔麩鑿拙庇駭嗦嘔猿
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
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7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。慷瞳綻枉籽茴勃謬凄誡瞄頗駿勃鴻淵緬嗤雌螢嘯蒿埂蜒芍抑齋嫡卓韭溺赦蚤縷瑪賂繹帕叭挾淪熬黔俐漱婁窺汰粵癱囚篙喳攬揍楷簇誨奄鵡閩甥渦匿駿秸蚣翎揍拷拙馴娩晰咪墩爍誡釁梗俄吭鸚胯蒿憎蝎鄧橢頒攙胚昧胎捺瞳荊鰭秉吱慷卓媳烹乾砰咨衷措嘶鄧啥隧彌蟆秦熙縷汰恤陌穢涯蚌赫鴕蹂沽鈕拂芙氛簫拭錳聊萊炫鴛癱挫蛤苫謄薇拷
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