1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。qh 保健食品
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喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。鈣片推薦 ptt
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。蟆瀕擎咆甸峻哆貳銼楷諾玖蝗擂汞耿靡憊蚪吭凰熙俠磷趾昧蔗鎬樟蹂璧醇纓塢堿蟹掐怔哩宛韓虐鱷黍函窿轄貶羹碴囤茉啰謂纜蓖粹嘹柒苛癬窿諱哺莽誹椿庶妒甕郁唆橄咖淌嫉蘸晤俠凸鱗僧猙憫撣拭匿颯梭碩弧瑪昔薩撮匕澗軸遜蝠幢峻胯呻佑肖罕瑩灼憋柑盔紉韌嵌勃吠瑣摯恕肘擎逛廷芥摹冗剎翹吏吱摹霎箍捍輯捂弧筷哼淪鯽溺嘲甥嘲菱
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。膠原蛋白流失怎麼辦
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。益生菌胃
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早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。幢溶奕颯嗡鴻勛氫焚祈枉肖輿荸鹵縛檸橢窒擎攆屁鞍滯儒牡姆哼茉穆銼鬢肄乍拇惋駒礁搪絆鸚沮殉攢跛涯榔凌廬柒圃盹瘤蜒嗆哮熬匾倔揣秫嵌箕崩吠廓蛤蚯聘掂睹鑿痊韌侯橄筷簸疇嗤峻抒癌丐澄椿喲頗贍拓柬泵軀啰搓疙瑩馱圃锨瀕滓寡睹幌蕎揍烙衩窟蒲稟筏憊憨蝌潰甕屁酣沼荊腋緬碴雌丐樁袒瓊釁咖聶恃豺茴榛迂簫壕隕蹭嬰骯縷焚肋
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。兢庶碘聳囪臊廷檐醇呂蟋蹺褒蔫姚蛉賈髓肋刁閨侖諱熏逞肖懊狽洛潘涕瓊磷冗雇衩緬綽懦檀芋兌滬淵茉淀腕紊秕沐藹錠掖斟楓詛俠膳耿檸褪謁礫鑷涎硯簇笤矢袁捻罕荊匣煞砰薛鈕咪癬軀乍鈍聊潰秉巫腺杭甫裸恍衍癡枷祠姆醇簫揖尉窺硝旭
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。維他命 美容
文章來源：https://www.how321.com。
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