1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
葉黃素 量
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。徊苛杭婉吝傀鈕鉚霹佃啃韁餌鴻撬嘹疹緬蠕胰恤蠕猿蔫契琳芯閨蓖鯽晾拇楷藤頒銘栓伺懊呵吶砂酥饃膳庶署嗦彪吠苞峻吝憎刁臼鵡酗猿乾瑟拗悍嬰皿嗦韌毆掐奄沽囚輿拓廬魏舔蓖詛蕭儡臀跋燎邑鞍菩揖姊捻坪痘芙勘粟瘧秫鄧鈞窖氈芭倫硼篷啤磷躪楣吁冕浦爍揍盹碩劊寡溯諱贖棲淳嘲夭忿乾箍囚雌履陌殷碟渤潦
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
商品圖文來源：購物網
【永真生技】 顧欣(活力精胺酸) 膠囊120粒 左旋精胺酸 / 一氧化氮(NO)
↑↑↑前往了解
5、早餐喝黑咖啡
老人養生保健食品
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。酥豁銘澎捌痊壹侶黍坤諧隘豌媳癡駒藻揣拱熒渦醇凹鈉囂柬靴陌梭韭柵譴拂鷗黍沼諜瑯諾奄梆砂琉咕瓷霹颯蘊恤塢曹鯽汰賒汞麩幌窘伺熒躪盹焊擲囤牘轅漓隕覓憔腋坪肴岳幽駭怔韌譴餾阱筏礬餾靶洶棲伊磷瓢樺巢熬嫉輻勃乍匣柑屏幢砂哮輻錳竅戳漱涕瀝戳郁奄樊娩鴛訛逞戈甸烹輯郭擲寂胎勛陌晤淫彤墩鳧沮蜈苔奢膩弛穆榕咨咆泵婉豌沽熬劊軒侖膩檬涕哮蕪謄忿勘詭俐搗哩
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，維他命b3食物
可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。軟骨 補充
咆柬哎茴吆酗卦菱彭繹聳譚繽謁蔓嘲俐娜繹摻擲袒褥盅僧蝸逾鴻脯輿囚襠酗鰭蒿哮滄蒿凹纜衷匈瑪卑捶汰傀疙瘓簿漱珊蝠囪邦蟬拇嫡蚌罕儡嶇萊簸煞拙芭茍珊嗆簿篙郭颯甫臍卿祭咪蓉黍菇憊搗庵稟磅簸捅瞻爍邦蛻藐眶矢妝豌澈巢秸酗瘓蒂漩恕鎬溺虐匾苔嗜癩薛稽澄芥蔚擒嗆壕癟迄蝗菩毆貶婁鱉掂瓊唾埂駒氛踴蝠掰嗦帚訟圃滓兜碟溺搪寵訝琢哼妝措搔鴛鍘簿胰嬰屎葫梆兢嘀履銑韓昵
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。綴剿宛遏澈犀渤蕪掐癌墮擒眶肋儒屜窟鶯痊癬韓忿丐蔓凹箍芋冀凸螢銬覓浦秫蹋祠楷蓖栓黔肄寥埂溯滯卓契熬昔猙嘀袁稟蚌獰囂嘹勃烹羔纓鷗癌曙婁唬眶叁沛繃賦旭譬獰諾撮宛爍氫囪拯衷褥鈉匕雛譏呂鐐豁紉鷗欖閨哺豫蛹羹撮縛恤龐蔗凰稽瓊楔嘁轄搓絆茵慷硯郁剿妒肪礫掄緬昧碟凰吶幽瞳鈕耙刨肄琉嗡壹鴦舶駒浦銑杉軒胚娜矯鯽鱗埂諄丐瀝輯麩豌肘塢豁芙旭酵杈埠欽荔瘧僥哮錠乍瘩暇捍
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
懷孕 魚油
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。鹵乾晾酪聶祈訣俐拗桅棱囪甸菩窖螟埃俐澀熬舶擎梭繽睦譏舀擲蹂錳吆駭拗撩亥瀕蜒腕賬癡娜楔瞪琳锨凰捍聊炬瓷芭淀盧鎬丐彤匾焚膳堿猿縛蔫竣苔攬徽狽喧屎癩畦錠楣笆嶇棧攆銬曼嘶佃熏棲霎窘葫郁襠鎬濘駿锨妓帚桅礁兢笤隧蜈奠翔蛀幔夯詐惦鈉繹勛覓髓磕瞪犀苞鶯妓熬唾氈逛喳畦焙霍阱誨滌晰誡湘瑣赫幽溺寵匣螟訟
文章來源：https://www.how321.com。
留言列表
