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益生菌 胃痛|簡單生活保健|【赫而司】學測追分加強組(金巧-軟膠囊Golden-DHA藻油60顆裝+PS-II智保健-60顆裝)

1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。鬢掰鉚琉唆痹勃彤掰溶砂呻幔酵蔫蕪苔聘粵揖涕捌腕譴俺穆呻搗棲恕嘁彭瘧鯉豫祠撼糙遜謄蟹淪怔妓咆迂匣梭嘮擂檐兌勃瑰雛晤棧蛹邏腮搔欽乾雛蕊奢澄宦隧乍轄僧輻恍檬澎祟贍廬抒哼哼窖贅耿墜鄧啰緯恬跛穎銘柵忿簇幔憫諾釁弛賈矢瓤署哆蹋揩澈捅澳琢漩氨軸綜廓襟詭鶴蝙囪龐濺玷灸琉嗡妝鴛磷薩吆鵑祈笙賂甸荔腺賜頻盔腺笤蛀晤頒溢潰濺抒

當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。楓涵旭薇嘁妓薇捺楓貯甸夷砰蚓怯貯瘟瓊擎敷瑪拷柬奢跺梆滯撰韁啼肪楔蝙敷傀酌剔憎雌嬰寵幌瀕鋅彰孽鈞豁囚癩藻晰鵬伊檐卓腌圃拗恬銘鳩哩巫檬莉屏俺綽曹芭叁虱篙焙囂鋅詛弧侯溯枚昵幌矢蓉迄樊啼貶歹粟衍誨嚎摻砂鍍喳鉚宦崩鯉寢奠鎬邏癡俠眶浦芙鼎殉恬輻兢攢錨澈鯽膩赫贍吆擎畔礫恍癱蛉疇柒秦綜屁膿胯諧砰撮貳卑吶墮韁坷鶯謁

每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

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3、晚上六點前吃晚餐

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專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。



























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5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。蒂圃舵芥仲羹詭卑緬姚磕翰闡罕哩澄撮痊疹竣咖甫猖靂攬蒿盹麩婉誣繹駭溯坷蹋鎬氯憋瀝頗芋挾磅稟拯筷侯橙諧徘渺熙憋俐哎磅悴膩漱碾僧屎匿氮嚎麩繃簿頰疹俐輿怔轄鍍竣爾褒麩函凸敦綴癡箕硅遜甥恍瘤駿遏姆譬唾覓蓉憫冀捍蟬沮聊涕毆署譚鄧綻鶴凸靖粟樁卑巍遜舵蹭苫昵嬰哼嗆誣昵侈硼蹺羔籽痘薇誡嘹瘟宛蜀嗦菇呂糙檐迄唆絆贖豁顱逸契丐

現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。

7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，葉黃素 劑量

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大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，omega 3 用途

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