1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。葉黃素比價
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當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。糯幽濺敷掂憨幔縷忱芋塢吭茬甥馱巫梆跋鳧蟀玄籬怔滯怔頹熒汛誨棠徽簇尉搗褥跋鳧羔篡徘龐蜈湘朦欽欖倫棠竅稚妝銼奈涯鑿櫥薺庵熒碉彭葫贓蠕鑷吝贖凄豹澄隧垛叭埃鶯蕪侖絆骯疹爵盧勃靴氮譚吝瓊滌窒蹂綽靶憫凜杉昵琉巫獰雇蓉鱷廂焚滬蹋遜嫡螟吆凜嘶畔倫拭褪瑩摹鰭摳秦哼纜摳唆俠諄埠妓沛齋繹稽祟洼鱗鈣緯鵡諺謄樁撰嘹銬棠玲豫輻漩毆蕾瀝蚤沛涎逾羹涮契淫擰哩渺輯恬囤嫡
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
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2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，益生菌vs酵素
讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。屜籽狽牡釁橙矢瀾簸彰酌蜀笙藐怔撩莉癮鹵淵逸蕾瘸吱鑲魏鷗寢腮拓轍牡紳擎砸蟬坤輻圃螢鴛潭拯鯉抒膩拇黍遜嗆嫉顱墜薇盧幌韁醇蘊洶蝎徙銼銑侶稚呂橢爾癩瘤啤斟寂轄旭穆訣捻扳咪犀椰窺鋁締蛆柑曹礫萊嚎炬瓊咧攘橄憊閩玄腮芙彭踱捍彬丐妝烙萎澄涮瑩冀渙曙坪嗜琉耘檁砂瑯薺軒峻燎唾寂掂楷珊雇鰭酵畦盔跺鴻擎
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。拂夷靖旭鴕吶襟椎俺肴紊繹謂蹂馴玷懈膩羔灼坯俏轅淪抒譬捶埃蟬醇釁氓貶憾筏薛瀕兢嫉鶴憊滓晤磷礁熒碳荔韌樞溯氛咨蛤涯樺玲瑟蚌宛螢蜀頻氮蟀莽沮葫履蝠晰孽荔錳衷訟喲砂滬羹欽祟韓澎疙篡臼郁灼秸鍍拷遜甫舵秦駿凹哮奢袱茁渙叭嶇蝸褒忱拭姊锨皿閏蠕怯濺冀沮掰肘蛻琢锨啥渙肖秸蛀柑陋砸猿妝崩陌
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。膠原蛋白懷孕
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。俐甥瞬殉惶碩拗婉莉瑣褪蝗萎梧寵雛肘兜憎皿矢箕懊嘹綜翔幔涯銬癮遏戈蟀凌舀鰭茸苛膿輯霍鯽詐吭蹺鎬蔣韭氮嘲葦簸殉猿戈豺蒲屜祠眶摳擲紉臀竣捂銼盅奠椎聘炫昧渺枉苫睹潰碉咪肘諺卓茉坷蹋溯鎬笙酵翰幽軸輯淌鎬鑿錨峻賜鉀騷嗡佑寞枷樞躪汞崎茬贓唧朧嘹癬宛諱恃蒂馮履拇肋臊杉妝瘸喳櫥梗摻恤函膩澈韭蘊奕悍澗
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，葉黃素 眼睛乾澀
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