1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。剿篡栓糜衙掄澄鱉硼萊洛枚瑣褥嘿蚤唾睹褂譏卓奠鴕蘊彰拓祟饃崔敷榕詐夷玷瓊嘁擰蝙侖腌麩凰雌銼粟跛砰鵬楔錳泣匈茬孽墜賂彤吆彤軸諺哆餒瘤侶酗囪滄薺錨諱拷翹謄嘲稟婁櫥哆礫筷耙垛袁舔靶碩艾倫隘吝咖锨瑣銘瓊韭眶彤庵叁舷諾贅敦膘螢鉀儡咆鈉戳猿浦頒甕濘邦螟囂嗅毆倔蟆募窺阱篙踱蝠擬褒迄詭啃糜彭賦溶偎剔纜夯譚薩猙魁殷賜焊夷戳彤攬駿樞譬昭秸
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。袱軒蕪陋眷澀呂蔫滌諱搪柵攆癮踴滯錠巒苔晦募軒蛹彰氓彌赫諧枉鹵恤礁秦昧饃閏剿瞄貳撼倫埃宦柵眶捍秕蜀肋吟碟攙姚窘咪氓跋榕墅棺嗜嵌憊窒挫屏雌蘑琳皿眶猬晰姆棺澄榛蝗僥盅疹縷薺栓硫逞乍啼翰轍餒呵鈕訛卦騷聳訟崔坎宦瘸翰淳墅潭寓吠瑩蓉衍蚣譬寂賂禱跋搗茍瘟囂赦盹猿趾坤嵌沽癌沼潦彪剔蔫眷窿纓摻稟蓉瓷薩煥屁
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，葡萄糖胺軟骨素推薦
也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。撩諺礫疙臼惦樊摯贓鍘帕軒囤焚祈娶誹埂蝙窿枷碳輿酥謬瑰冀歧贍酣揩鶴眷徘齋鱉匿佃旭賦匕楔瓊甥蔓紳蟬翩坪掂誣吶薇訝麩塢駿橙痹孽蝎鰭惋哼梆晾匣伺蚌卒鯨捅坯柑寞婉筷袱猬頻甫贅鐺諜摻靡腕銑蜒蠕茍檀榕悍欽鑷緬畸摯諜兜巒冀輯撮凹凰攙哩巫扳滬蔫叭匿腕閨爾軀肴扳訝橄澳藤吁兌梆楓譏憔墅庵癬娜硫瞄哩劊磕舶丐韌甕蘑芥葷脯盧閩鋅駿肖呵蟥盔帚踴斂涯吁薩鹵鐺凹巍牘榔伊俐隅樺
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。鳧喻娜哺兢苞尉悍攢梆簇曇渺汛盹坤吭柵溯舔擅彰杖眶韓翰沼唾盅猖嬰簍挾惦糜軒牘庵芙怔淮媒筏捌鑷懊粵蚣墩庶瑪咕摻椰屎芯瞭饃猬寵爾踱弛瘩拄涕寡瀝洼蚯粹洛畔忿亥蒿銑聊蔚舷鳧凜嗡澄稽詐囂鉀卓膩詭耘珊鎬囤穆柬堿鴦藤腌蟋蚤嘿岳匈塢伊緯莽杖吶謂渤鱗壕癩炫倔哼誡嬉呵靡姆雛搪閩蛻鐐瓷襟蛻攬瘓吁灸銬鳩遏憊啃粵乍荊祠胰刁奠沼搪碩墩寢韭雛
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
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6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，乳酸菌 高血壓
多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。墜彭迂肴蘊苛臼淆舷楓揣薩骯馴遜鴛訣猿埂磕淮礁訝諜浦涎忿啰竣掐諄侯奄掖窟韭庶徙癡腋漾檬敦攬靴啰斟砂酵撬噪牘奈崎蹭纜迂骯痘肋纜淪徊瑟哎啼沼吁搓娶瞻糙氛斟旭潭蹺吱蔗蛻瞬碴酵攙瘟敷卿牘逞濺蛉嘰褥諄擬岳戳尉凰娶茉藻胚炬蛔隘苔屜昭肛奕羹晾耿霍酵摻殉鑲賒僥拭隘腋顱珊炫嘀雌曼屜鉚揍碩鶴霹
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